一本關於習慣的書：我實際改變的三件事

（這是範例文章，可以直接刪除。書摘請用自己的話寫。）

一句話總結

改變習慣靠的是環境設計，不是意志力。

對我有用的三個觀點

1. 把新習慣接在既有習慣後面
2. 讓好習慣更容易開始
3. 用紀錄讓進步看得見

我實際做了什麼改變

每天早上喝咖啡時發一篇 Threads，網站自動同步，紀錄就這樣累積起來。